Was wäre, wenn ein Fitnesstest Aufschluss darüber geben könnte, wie lange Sie leben könnten? In der Exercise Medicine Clinic in Rio de Janeiro glauben Forscher, eine Methode gefunden zu haben – einen täuschend einfachen, aber herausfordernden Sitz-Steh-Test. Dabei geht es nicht nur um Bewegung; es geht darum, die Lebenserwartung vorherzusagen.
Mehr als aerobe Gesundheit: Die versteckten Indikatoren testen
Der Sitz-Steh-Test bewertet Gleichgewicht, Muskelkraft und Flexibilität, entscheidende Aspekte der nicht-aeroben Fitness. So funktioniert es: Die Teilnehmer sollen sich ohne Unterstützung durch Arme oder Beine auf den Boden setzen und mühelos wieder aufstehen.
Laut einem Bericht im European Journal of Preventive Cardiology erwies sich dieser Test als aufschlussreich, da die Forscher über mehr als ein Jahrzehnt 4.282 Erwachsene im Alter von 46 bis 75 Jahren verfolgten. Wie im NBC News angegeben, boten die Testergebnisse tiefe Einblicke in die Langlebigkeit und enthüllten sogar frühe Indikatoren, die von traditionellen Methoden oft übersehen werden.
Die Bewertung und der Realitätscheck
In diesem Bewertungssystem werden Bewegungen auf einer Skala von null bis fünf Punkten bewertet. Die Teilnehmer meistern die Herausforderung, ohne Hände oder Knie zu benutzen. Jeder Stützberührung kostet einen Punkt, und wackelige Übergänge ziehen einen halben Punkt ab. Zwölf Jahre später, von 665 Todesfällen aus natürlichen Ursachen, hatten diejenigen, die perfekte Punktzahlen erhielten, höhere Überlebensraten, während die Langlebigkeit bei Punktzahlen von vier oder weniger dramatisch geringer war.
Die Verbindung zwischen Muskelbeherrschung und Langlebigkeit
Dr. Claudio Gil Araújo, eine prominente Figur in dieser Forschung, befürwortet das umfassende Verständnis, dass Fitness mehr als aerobe Gesundheit beinhaltet. Gleichgewicht und Muskelkraft zusammen mit einem gesunden BMI zu fördern, unterstützt das würdevolle Altern. Er betont, dass Verbesserungen in diesen Bereichen potenziell die Testergebnisse verbessern können, was indirekt auf ein längeres Leben hinweist.
Langlebigkeitsforschung: Ein größeres Bild
Gleichgewicht ist nicht nur physisch; es ist ein Schlüsselindikator in der Langlebigkeitsforschung. Faszinierenderweise zeigten Personen, die nicht zehn Sekunden auf einem Bein stehen konnten, ein höheres Sterberisiko über zehn Jahre. Es geht nicht nur um einen einzelnen Test; die Landschaft der Langlebigkeit umfasst mehrere Indikatoren.
Die praktischen Implikationen
Dieser neue Test könnte Gespräche zwischen Patienten und Ärzten über proaktives Altern katalysieren. Keith Diaz von der Columbia University schlägt vor, diese Ergebnisse als Anstoß zu nutzen, um das Gesundheitsbewusstsein der Patienten zu verbessern. Eine niedrige Punktzahl kann Verbesserungen bei Flexibilität und Gleichgewicht anregen, wesentliche Maßnahmen für die tägliche Gesundheitsverbesserung.
Multi-Indikatoren-Ansatz für ein umfassenderes Bild
Dr. Joseph Herrera von Mount Sinai Health befürwortet die Kombination von Tests wie dem Sitz-Stand-Sitz oder einem Sechs-Minuten-Gehtest, um ein vollständiges Gesundheitsrätsel zu liefern. Jedes Teil fügt Tiefe hinzu und trägt zu einem umfassenden Verständnis Ihrer Gesundheit bei.
Zusammenfassend können diese Tests die Wahrnehmung des Alterns verändern und Werkzeuge und Wege bieten, um die Langlebigkeit zu stärken. Die Steigerung der Muskelkraft und Flexibilität könnte nicht nur zu besseren Punktzahlen, sondern auch zu einer potenziell verlängerten Lebensspanne führen.
Bereiten Sie sich darauf vor, das Altern neu zu überdenken, da dieser einfache Test komplexe Gesundheitsgeschichten enthüllt, die für ein besseres Leben durch Wissen und Handlung plädieren.
